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ストレス解消法に役立つテキストの紹介

初めまして。マックンです。
ストレス社会と言われている現代、様々なストレスでお悩みでしょう。
星の数ほどあるサイト群から、見つけてくれて嬉しいです。貴方はもう大丈夫です!

マックンって誰!?→→→詳しくはこちら

僕はSE(システムエンジニア)をしていますが、連日、深夜まで及ぶ過度の残業で
不眠症→自律神経失調症→経度うつ を患い、社会復帰まで3年間かかりました。
そんな僕の経験とともに、ストレス解消に役立つことや
僕の復帰にとても役立ったテキストについて紹介しています。

貴方のストレス解消に役立てれば嬉しいです。
疲れた時の休憩に、職場でも気軽に見てもらえるように
派手な画像は使わず、リラックス効果のある緑色を使ってます。
赤色は危険・緊張感のある色です、このサイトでは使いません。変わりにピンクです(笑)

コメント・メール、お気軽にどうぞ。お待ちしてます♪情報交換の場になれば嬉しいです。

一緒にストレスを解消しましょう

星の数程あるサイト群からココを見つけてくれてありがとうございます。

職場で疲れた時の休憩のた、派手な画像は使わず、リラックス効果のある緑色を使ってます。
赤色は危険・緊張感のある色です、このサイトでは使いません。変わりにピンクです(笑)

コメント・メール、お気軽にどうぞ。お待ちしてます♪情報交換の場になれば嬉しいです。
マックンのプロフィール ⇒ ストレス解消法 運営者情報|最短3分で解決するストレス

マックンのほろっ【空腹が人を健康にする】ためしてガッテンで紹介

ためしてガッテンで紹介された
「空腹」が人を健康にするが話題になってますね。

昨今、「食事の方法を見直す」、「きちんと三食が基本」と
言われている中

これを覆す、新たなライフスタイルを提案している
画期的な本ですね。

「空腹が人を健康にする」では

医学情報や著者の体験を元に

「一日一食」が人間にとってベストな食事法だと説いています。

一日一食とするだけで

・体の傷んだところが修復
・自分の適正体重になる
・皮膚年齢がどんどん若返る

と続々と良いことが起こるとのこと。

適正体重や、皮膚年齢等は女性にとっても
とても興味があるところですね。


ダイエットやお肌のことで悩んでおり
それがストレスの原因となっている方等は
参考になるかもしれませんね。

今後の生活に影響を与えそうな一冊です。

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ストレス解消法 嫌な上司をやっつけて簡単ストレス解消!! 上級編

前回
「マックンの簡単ストレス解消法 嫌な上司をぶった切る! 初級編」として
簡単にストレス解消する方法を紹介しました。

結構、スッキリしますよね?

見逃してしまった方は、まずコチラから読んで頂ければ幸いです

マックンの簡単ストレス解消法 嫌な上司をぶった切る! 初級編



今回は、上級編をお届けします。

ストレスの一番の理由が、嫌な上司・そりの合わない同僚
はたまた、やる気の感じられない部下などなど。
人間関係の場合、簡単に解消できてしまいますよ。


今日は、嫌な上司をぶった切って、スパッと
ストレス解消する方法の上級編です。


【上級編】

・自分が嫌いな上司の名前を、パソコンで
 ワードなどを使って書いてください

・大きな字や小さな字、感じやひらがななど
 色々な書き方で、なるべく沢山書きましょう
 色を付けたり、フォントを変えたり
 顔文字(-_-)/~~~ピシー!ピシー!など

 他にも、嫌な上司の写真があれば
 上手く、文書に取り込むなどなど

 とにかく、できるだけの情報をつめこんでください。
 時間をかけて作れば、それだけ効果てきめんです。

・書き終わったら印刷してください。
 (写真などを入れた場合、カラーコピーがオススメです)

・印刷した紙を、黙読します
 (声を出して読んでも大丈夫なら、声を出して読んでみましょう)

・最後に、一気にその紙を破ります!
 なるべく細かく、ビリビリ!!っと


どーですか?
かなりストレス解消になったのではないでしょうか?

これは、自分がストレスの元と思っていることを
外にだし(この場合は、紙に書きだしてます。)
まずはそれを認める。

その後、ビリビリと音を立てて破くことで
重い気持ちを解消しようというもんです。

ちなみに、このストレス解消文書は時間をかければ
それだけ、効果が期待できます。

一つ目の理由は、自分がそれに集中できるからです。
二つ目の理由は、時間をかけた分だけ
ストレスを解消しようという強い気持ちが生まれるからです。


こんなに簡単なことで!?  と
思うかもしれませんが、かなりストレス解消になります。





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マックンのほろっ【ワッキーが絶賛の嵐】サハラ砂漠レースを疾走!

お笑いコンビ・ペナルティのワッキーさんが
世界屈指の過酷レースとしていられている

「サハラ砂漠レース」を無事に感想しました!

ネット上では、大変話題となっており
大絶賛されています。パチパチ。

このサハラ砂漠レースは
ランナーが水以外の衣・食・住に必要な物資を準備し
水からが背負って、祝熱のエジプトを走るというもの。

ワッキーさんは、ネット上で
「砂を走るって言うのは通常の数倍は疲労するからな…
 ワッキーの運動神経すごすぎる」

「広大な砂漠を連日走り続けて、よく心が折れなかったな…
 おめでとう。感動した!」

などと、大絶賛されているようです。


マラソンというものは、自分との闘い。

広大な砂漠を連日走り続けるという
精神力は流石!という思いです。


これからも、クスリと笑える
変顔一発ギャグを炸裂してもらいたいですね。


今回はサハラ砂漠を疾走したワッキーさんですが
日本中を全国行脚してました。

深夜番組にも関わらず、驚異的な視聴率の「ノブナガ」。
番組内の名物企画「地名しりとり」です。

これも流石!!です。



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マックンの簡単ストレス解消法 嫌な上司をぶった切る! 初級編

職場でのストレスを抱えている方が多いですね。

一番の理由が、嫌な上司・そりの合わない同僚
はたまた、やる気の感じられない部下などなど。
人間関係ですね。

そんなストレスを簡単に解消できれば
仕事に専念できるというものです。

今日は、嫌な上司をぶった切って、スパッと
ストレス解消する方法を紹介します。

そんなバカな!?と思うかもしれませんが
簡単な割にスカッと晴れ晴れした気分になれますよ♪

【初級編】

・自分が嫌いな上司の名前を紙に書いてください
 (自筆が良いですが、パソコンでも可)

・大きな字や小さな字、感じやひらがななど
 色々な書き方で、なるべく沢山書きましょう

・書き終わったら、黙読します
 (声を出して読んでも大丈夫なら、声を出して読んでみましょう)

・最後に、一気にその紙を破ります!
 なるべく細かく、ビリビリ!!っと


どーですか?
かなりストレス解消になったのではないでしょうか?

これは、自分がストレスの元と思っていることを
外にだし(この場合は、紙に書きだしてます。)
まずはそれを認める。

その後、派手に破くことで
あたかも、嫌な上司をやっつけたという、仮想感覚を得て
ストレスの元を絶つというものです。


赤ちゃんが紙を破って遊ぶ光景を見ると思います。
とても楽しそうに、紙をビリビリ破ってますね。
これは発達上とても大切なことです。
これにより、聴覚や触覚が発達し、集中力もつきます。


大人も、楽しく紙をビリビリと破けば
心スッキリ!ですよ♪



上級編に続きます
 ↓
ストレス解消法 嫌な上司をやっつけて簡単ストレス解消!! 上級編


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ストレス解消法 簡単3分 意外な効果耳ツボマッサージ(1)

ストレス解消に意外な効果を発揮します。
簡単であっという間(3分間程度)で、スッキリです。

簡単なのに、意外な効果でオススメですよ。

耳ツボは、不安を和らげたり、緊張をほぐすのに効果大です。

恐怖感・イライラも取り去ってくれるので
大事なプレゼンや会議前にかるーくマッサージすると良いですよ。

・耳たぶを親指と人差し指で挟んだまま
 耳先に向かって、指を這わせてマッサージします。

・ そのあとに、耳たぶをつまみながら、3秒程度刺激します。

こんな簡単なことで、心を平常に戻してくれます。

職場でのちょっと一息の時間にどうぞ。


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